From Training to Technology - All About EMS
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EMS의 모든 것
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EMS의 기준이 되는 곳
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1. EMS란?
"전기를 이용해 근육을 수축시키는 고효율 트레이닝"
EMS(Electrical Muscle Stimulation)는
전기적 자극을 통해 신경을 직접 자극하여 근육을 수축시키는
첨단 훈련 방식입니다.
기존 운동은 중량이나 자세로 신경·근육을 간접적으로 자극하지만,
EMS는 운동신경에 직접 전기자극을 보내 빠르게 근육을 수축시켜
짧은 시간 안에 강한 운동 효과를 기대할 수 있습니다.
- 일반 운동: 운동신경 → 근육 자극
- EMS 운동: 전기 자극 → 운동신경 직접 자극 → 근육 수축
2. EMS의 운동 효과
전신 근육 활성화
8개 이상 근육 그룹을 동시에 자극, 전신 강화
심부 근육 자극
속근·심부까지 동원, 강력한 근수축 효과
체지방 감소
짧은 시간, 높은 대사량으로 지방 감량
관절 부담 감소
무부하·저충격 트레이닝, 관절·허리 부담 최소화
재활·통증 관리
근손실 예방, 만성통증·부상 재활에도 적용
3. EMS의 적용 대상
🧓
시니어 / 중장년층
관절 무리 없이 근육 유지
/ 골다공증 예방
/ 골다공증 예방
🧍♂️
운동 초보자
자세 신경 쓰지 않아도
자극 가능 / 동기 유발 ↑
자극 가능 / 동기 유발 ↑
🧑🦽
재활 대상자
특정 부위만 자극
/ 근위축 예방
/ 근위축 예방
🏃♀️
체중감량 목적자
전신 지방 연소
/ 복부 집중 자극
/ 복부 집중 자극
🤸♂️
선수 / 엘리트
기능성 트레이닝 +
회복용 병행
회복용 병행
4. 기존 운동과의 차이
"EMS는 운동의 보조 수단이 아니라, 새로운 운동의 ‘형태’입니다."
👉 EMS는 "운동을 못하는 사람도 가능한 운동"이자
"운동을 잘하는 사람에게 더 깊은 자극을 주는 운동"입니다.
👉 EMS는 "운동을 못하는 사람도 가능한 운동"이자
"운동을 잘하는 사람에게 더 깊은 자극을 주는 운동"입니다.
비교 항목
기존 운동
EMS 트레이닝
자극 방식
중량 기반
전기 자극 기반
근육 반응
지근 → 속근 순
속근 → 지근 역순
부하 지속 시간
수초
자극 시간 동안 지속
자극 깊이
겉근육 중심
심부 근육까지 직접 도달
운동 시간
45~60분
15~20분
관절 부담
있음
거의 없음
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